- Membantu mengencangkan otot-otot dasar panggul - Memperbaiki posisi pinggul
- Membentuk garis tubuh yang indah
- Mencegah masalah nyeri saat menstruasi
- Membantu meratakan perut dan paha
- Memperkuat posisi pinggang dan mencegah selip
- Mempertahankan posisi yang sama panjangnya setiap hari
- Memberikan fleksibilitas maksimal
- Mengurangi kelelahan pada lutut